boli w

[...] nr 2 plecy biceps i brzuch - brzuch jutro. Już byłam taka głodna że aż mi było niedobrze. Chora też jestem, po wczorajszym bieganiu. Pewnie mnie przewiało. Gardło mnie boli i łamie w kościach. Słaba byłam przez to. Ale tez idę dziś potruchtać, tyle że się ubiorę. Miska: Suplementy: tran i magnez płyny: woda i kawa, będzie jeszcze herbatka [...]

[...] 3b. przysiad plie (bez piłki) 7,5kg/7,5kg/7,5kg 6,5kg/6,5kg/6,5kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 3kg 10(9/1) 10(9/1) 10(7/3) - prawy bark jeszcze mnie boli po ostatnim intensywnym rozciąganiu 3kg 10(8/2) /9(7/2) /8(6/2) 4b. wznosy łydek (bez piłki) rezygnuję z tego ćwiczenia i tak biegam, więc one dostają w kość [...]

[...] co tu komentowac, ostatni trening łap w tym cyklu. Od horse powera już rzygać mi się chcę. Dobra przedrtreningówka, jednak smak obrzydliwy do porzygu. Kończę ten cykl, a następnie zmieniam zupełnie dietę. Mam ten problem, że nie ważne ile ryzu zjem to brzuch mnie po nim boli, kurczak też mi sie przejadł. Chyba przeżucę się na makaron z rybą :-)

[...] 5. uginanie siedząc 8p x 40/8p x 50/8p x 60/8p x 70(+5kg) 6. łydki siedząc 15p x 25/15p x 30/15p x 35/15p x 40/15p x 45/15p x 50/(+5kg) 7. Łydki stojąc 15p x 50/15p x 60/12p x 70(ok) wrażenia: Trening dobry, ale coś w kolanie ostatnio mnie boli przy suwnicy, więc postanowiłem zmniejszyć obciążenie w czwórkach na jeden tydzień. Poza tym ok :)

[...] gruczoł ale i troche tego tłuszczu wokoł. Wygladało to troche jak taki mały placek ziemniaczany Najgorsze momenty to jak narazie nie moc robienia czego kolwiek, bo troche boli, jak ruszam rękoma. MAm załozone opatrunki, i to wszystko obwiazane bandazem elastycznym. Troche za mocno chyba mi scisneli, troche trudno mi sie oddycha:/, narazie cały [...]

[...] kilku miesięcy aż wreszcie zaczęło boleć. I to bardzo, nawet serce pobolewalo od tego. Poszedłem do lekarza po skierowanie i powiedziałem że chce mieć to wycięte bo bardzo boli nawet przy oddychaniu. Po tygodniu poszedłem się zarejestrować w klinice i tego samego dnia do lekarza. Miałem szczęście gdyż trafiłem na wolny termin w następnym [...]

Bark dalej boli, drugi dzień bez siłowego treningu :-(. Bark dalej boli, chyba mam coś uszkodzone. Pół roku temu wybiłam go sobie na treningu sitkówki i teraz daje się we znaki, całym czasem {:-( Nie chcę teraz zaprzestać na jakiś czas ćwiczeń, bo dobrze mi szło, co robić :-? Jedyny dziś wysiłek fizyczny to 3h wf, naszczescie ćwiczenia tam [...]

Mam nadzieję, że ten trening coś da bo jak na razie boli mnie pół ciała i jestem nieprzytomna ze zmęczemia.. siedzę w pracy, robota się gromadzi, a ja nie mam siły tego robić...

[...] piątek przed świętami, czyli jakieś 10 dni temu mnie przewiało i nie wyleczyłem tego do końca. Od dziś miałem wznowić regularne treningi, ale nic z tego, bo dół pleców dalej boli. Jutro może wybiorę się na siłkę i zrobię górę ciała, klatkę, barki i łapy i może jakieś wyprosty na czworogłowe. Jak zdrowie pozwoli, to po sylwku wejdą jeszcze 1 lub 2 [...]

22.01.2015 Czwartek Niestety w dalszym ciągu boli mnie dolny odcinek pleców. W każdym razie zmieniłem już krzesło i skończyła się sesja więc mam nadzieję, że z każdym dniem się będzie poprawiać, bo nie chcę znów robić przerwy od treningów … Trening: Miałem dziś robić trening uzupełniający pod główne boje i tak też zrobiłem. Dodałem do tego boczny [...]

eeeeeeee, moze po prostu źle chwyciłes, jak cie wielce nie boli, nie masz zadnych zasinien (no bo w sumie jak przy przenoszeniu krzesła ), masz normalna ruchomosc to ja bym sie tym jakos nie przejmowala. No chyba ze naprawde mocno boli, no bo wiesz... czasem to kazdego cos boli ale pewnie zaraz Kradam cos wymysli i i tak wyjdzie na to ze nie mam [...]

[...] cos byc, przynajmniej jakies rozpietki, ale w moim przypadku jest to niemozliwe. Jakis czas temu mialem kontuzje barku i po tym zadne rozpietki nie wchodza w gre. Po prostu boli jak cholera. A tak ogólnie to ja bym nie redukował, tylko dokładał w miarę czystego mięsa . Duzo nie planuje zgobic. Redukcja trwa 5 tyg. Chce zgubic kilka cm z pasa [...]

Trzeba uważać - bo coś patrzę coraz więcej rzeczy boli - kolano, lędźwie itd. Nie zawsze warto wbiegać na górę po dwa schodki - warto dać ciału czas na przywyknięcie do innych obciążeń. Zmniejsza się w ten sposób ryzyko urazów.

Może trzeba słabszą gumę zastosować w tych ćwiczeniach. Ogólnie ja polecam ciężary/opory raczej niewielkie a za to dużo powtórzeń. A skoro boli to dobrze z rotatorami nie jest i trzeba im dać się zregenerować, bo inaczej może być lipa.

[...] wystawiłem rękę (nie wiem kiedy wyjętą z kieszeni), opadłem na dłoń, całe ramię ugięło się jak amortyzator, a ja ze zdziwieniem stwierdziłem, że: - żyję - nic mnie nie boli - 10 cm od mojej twarzy, na wysokości skroni widzę krawędź tej pieprzonej donicy - jestem podparty dłonią i "wiszę" na stopach, w tak sprytny sposób, że nawet nie [...]

[...] lepiej i może nawet jutro się przetestuję. W ramach regeneracji. Ale mi pięknie dokuczają ramiona. Plecy spokojnie, w nogach lekkie bóle, a biceps jak drewniany i lekko boli. Muszę w tym tygodniu pobiegać przed niedzielą i siłą rzeczy będę miał na odważniki trochę mniej czasu, ale wracam do. nich tak szybko jak się da. I chyba faktycznie [...]

[...] nieodpowiedzialnych palantów itp. jeżeli po treningu napiszę, że robiłem to ćwiczenie z ciężarem większym niż 55-60 kg. Jeżeli będzie ok, to jadę dalej z P&P. Jak znowu zaboli to przestawiam się na wyciskanie sztangi jedną ręką. Bark jest jak newralgiczne skrzyżowanie w centrum miasta. Kontuzja tej okolicy wyłącza całą górę ciała z sensownego [...]

[...] Nawet małego biegania. Obiecałem sobie wstrzemięźliwość z nadzieją na regenerację, a tu bardziej jestem starmoszony niż po dobrym treningu. Po tych wczorajszych kettlach boli mnie pół pleców, cała dupa, łydki, oba bicepsy i kaptury. Jak nie przejdzie do jutra to sobie poćwiczę, ale raczej nie na siłowni. Dlatego z miską ostrożnie na wszelki [...]

[...] ok, to nie zrobiłbym tego. Wczoraj chyba mnie obwiało i dzisiaj pół dnia miałem drętwy kark, a wyciskanie tylko to nasiliło. Dodatkowo dołączył zdradziecki lewy bark, który boli (zbyt duże słowo) pod obciążeniem aż w okolice tricepsa. Wczoraj niepotrzebnie kozaczyłem. Dzisiaj po ostatnim powtórzeniu umyłem ręce, zjadłem piguły BCAA, [...]

[...] do przysiadu. Bo w thrusters "odpalasz" ciężarki w górę. W Viking Sq. zejście do przysiadu jest wykończeniem fazy ściągania odważnika z góry. Jak zwał tak zwał :-) Grunt, że boli. A Angelę znam ;) Gdzie ten swing ze skrętem? Przekaż jej, że do dwóch miliardów jej fanów dołączył jeszcze jeden :-D W którymś z jej treningów (chyba tym w górach), [...]